Selbstsicherheit gewinnen klingt nach einem großen Projekt. Dabei beginnt es mit kleinen Momenten: einem Blick, der standhält. Einem Satz, der als erster gesagt wird. Einer Bitte, die ausgesprochen wird, obwohl es sich ungewohnt anfühlt.

Selbstsicherheit gewinnen klingt nach einem großen Projekt. Dabei beginnt es mit kleinen Momenten: einem Blick, der standhält. Einem Satz, der als erster gesagt wird. Einer Bitte, die ausgesprochen wird, obwohl es sich ungewohnt anfühlt.

Dreißig Jahre stand ich als Schauspielerin vor der Kamera. Sobald sie lief, war alles gut. Ging sie aus, war ich wieder ich, und deutlich unsicherer. Was mir geholfen hat, mehr Selbstbewusstsein im echten Leben aufzubauen, teile ich in diesem Podcast mit dir. Fünf hiilfreiche Übungen, die du sofort anwenden kannst.

00:00 Intro: Warum Selbstsicherheit mit kleinen Momenten beginnt

01:12 Übung 1: Blickkontakt halten trainieren

03:45 Übung 2: Als Erstes sprechen („Break the Wall“)

06:20 Übung 3: Denk dir, die anderen mögen dich

08:50 Übung 4: Bitte heute jemanden um etwas

11:15 Übung 5: Gib ein konkretes Kompliment

13:30 Fazit: Selbstsicherheit ist ein Prozess, kein Ereignis

Such dir eine Übung aus deinem Video aus. Probiere sie heute aus. Morgen die nächste. So entsteht Selbstsicherheit, die hält.

Was du im Alltag übst, kannst du im Live-Seminar vertiefen. Wir arbeiten direkt an deiner Präsenz, deinem Auftreten und an dem, was dir bisher im Weg stand. Nur 8 Plätze pro Gruppe, wenige sind noch frei.

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• Yvonne de Bark: Körpersprache-Expertin & Auftritts-Trainerin
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Deine Yvonne de Bark