Yvonne de Bark · Körpersprache-Expertin
Blickkontakt beim Präsentieren:
Warum er so schwer fällt und wie du ihn trotzdem hältst
Warum er so schwer fällt und wie du ihn trotzdem hältst
trainierst du ihn trotzdem.
Warum dein Gehirn Blickkontakt für gefährlich hält
Den Zuschauern beim Präsentieren in die Augen zu schauen, ist enorm anstrengend fürs arme, ohnehin schon gestresste Gehirn.
In dem Moment, in dem du jemandem in die Augen schaust, passiert unglaublich viel. Da entsteht eine Verbindung. Das beansprucht dein Gehirn nochmal extra.
”Was heißt dieser Blick?” “Warum guckt der mich so komisch an?” „Bewertet die Person mich?“
Genau das macht Blickkontakt so anstrengend, denn eigentlich hast du genug mit dem Inhalt der Rede zu tun.
Dein Gehirn kennt diese Situation aus einer sehr alten Zeit. Augen, die dich fixieren, bedeuteten früher oft Gefahr. Der berühmte Säbelzahntiger zwischen den Grashalmen schaut auch nicht zufällig. Er schaut, bevor er angreift.
Auch wenn heute kein Tiger mehr im Raum steht (das hoffen wir zumindest mal für dich), reagiert dein Körper noch immer ähnlich. Puls geht hoch. Atmung wird flacher. Du fühlst dich beobachtet. Bewertet. Und manchmal auch ausgeliefert.
Kein Wunder also, dass viele beim Präsentieren den Boden fixieren, die PowerPoint, lieber über Köpfe hinwegschauen, an die Wand blicken oder hektisch zwischen einzelnen Personen hin und her springen.
Ich habe festgestellt, dass genau die Personen, mit denen ich freundlichen Blickkontakt hatte, nach der Rede zu mir kamen und noch ein Pläuschchen wollten oder ein Buch gekauft haben.
Für mich ist es immer anstrengender, Blickkontakt mit wildfremden Menschen zu halten. Auch wenn es nur 2 Sekunden sind. Da schau ich lieber in die Kamera beim Drehen von Videos.
So hältst du Blickkontakt, auch vor großem Publikum
Halte den Blickkontakt für zwei Sekunden. Und bitte lächeln. Sonst wirkst du wie kurz vorm Angriff.
Größeres Publikum: Hier hilft dir eine einfache Struktur. Fahre mit deinem Blick ein gedachtes W durch den Raum. Links außen beginnen, dann Mitte, dann rechts, dann wieder zurück über die andere Seite.
An jedem dieser Punkte bleibst du ebenfalls etwa zwei Sekunden.
So verteilst du deine Aufmerksamkeit gleichmäßig und niemand fühlt sich ausgeschlossen.
In Gruppen ab etwa 30 Personen fühlen sich immer auch die Menschen fünf Plätze um die angesehene Person herum von deinem eigentlichen Blickpunkt mit angesprochen. Du erreichst also viel mehr Menschen als du denkst. Mit nur einem Blick. Das ist sooo bequem.
- Yvonne de Bark
Die Übung, die Blickkontakt leichter macht
Bist du jemand, der nicht gut Blickkontakt halten kann? Dann kommt jetzt eine Übung, die dir helfen kann.
Such dir ein Foto von einer fremden Person, die direkt in die Kamera schaut.
Die Person sollte dabei nicht lächeln. Das simuliert den Ernstfall in einer Präsentation.
Schau diesen Fotoaugen 10 Sekunden lang ruhig in die Augen.
Nicht wegschauen. Nicht blinzeln. Einfach da bleiben.
Wahrscheinlich merkst du nach ein paar Sekunden ein leichtes… Unbehagen.
Vielleicht willst du wegschauen. Vielleicht wirst du unruhig. Bleib trotzdem da.
Währenddessen denkst du innerlich einen ganz einfachen Satz:
„Ich mag dich."
Nach diesen 10 Sekunden hat dein Gehirn etwas Wichtiges gelernt: Augenkontakt ist ungefährlich. Es passiert nichts Schlimmes. Wenn du diese Übung ein paar Mal machst, wird dir Blickkontakt auch mit echten Menschen deutlich leichter fallen.
Blickkontakt kannst du trainieren
Und je souveräner und freundlicher du ihn hältst, desto besser verbindest du dich mit deinem Publikum.
Lampenfieber überwinden im Seminar „Wirke wie du willst“
Genau das biete ich dir in meinem zweitägigen Präsentationsseminar „Wirke wie du willst“ an: zwei Tage praktische Übungen in einer Kleingruppe, mit echtem Feedback und echtem Fortschritt.
Wenn du souverän auftreten und Blickkontakt zukünftig mit Leichtigkeit halten möchtest, dann sichere dir gleich einen der wenigen Plätze!
23
„Wirke wie du willst" Live-Seminar
2 Tage · Bedburg, Raum Köln · Kleingruppe · Echtes Feedback · Echter Fortschritt
Alle Infos & AnmeldungDas ganze Video zu diesem Thema findest du hier:
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenUnd hier findest du das Thema auch als Podcast:
Yvonne de Bark ist studierte Schauspielerin und Top-Expertin zum Thema Körpersprache und Wirkung. Sie ist seit über 30 Jahren auf Bühnen, Kameras und in Unternehmen unterwegs und bekannt für ihre Arbeit im Bereich nonverbale Kommunikation, Präsenztraining und wirkungsvolles Auftreten im Berufsleben. Sie unterstützt Menschen dabei, bei ihrem Auftreten im Berufsleben klar, authentisch, überzeugend zu wirken.
Das könnte dich auch interessieren
3 Dinge, die du auf der Bühne vermeiden solltest
3 Dinge, die du auf der Bühne vermeiden solltest Der Lob-Fauxpas: Warum du nie das Publikum am Anfang loben solltest Auf der Bühne zu stehen ist eine Kunst für sich, und wie in jeder Kunstform gibt es auch [...]
Teil 1: Warum ich Körpersprache liebe – Das Lächeln
Teil 1: Warum ich Körpersprache liebe Lächeln In den frühen Morgenstunden, wenn der Raum noch von der Ruhe der Nacht durchdrungen ist, betrete ich den Seminarraum mit einer Mission. Die Teilnehmer strömen herein, jeder mit seinem eigenen Rucksack [...]
Die Kunst der Begeisterung – Wie du mit der richtigen Betonung und lebendiger Körpersprache dein Publikum in den Bann ziehst
Die Kunst der Begeisterung Wie du mit der richtigen Betonung und lebendiger Körpersprache dein Publikum in den Bann ziehst Gelangweilte Zuhörer sind der Tod jeder Präsentation. Manchmal liegt es an einer monotonen Sprechweise. Wenn wir uns zu sicher [...]
Vom Aberglauben zur Selbststärkung – wie ich lernte, meine Erfolgrituale bewusst zu nutzen
Vom Aberglauben zur Selbststärkung - wie ich lernte, meine Erfolgrituale bewusst zu nutzen Ich dachte, ich bin abhängig. Wenn meinen Mutter mir früher „Viel Glück“ gewünscht hat, wenn ich eine Klausur geschrieben habe, zog sich in mir immer [...]
Meine schlechteste Performance jemals…
Meine schlechteste Performance jemals... Meine schlechteste Performance jemals war ein Vortrag, bei dem ich überhaupt nicht aufgeregt war - und das war mein Verhängnis. Es war an einem dieser Tage, an denen die Sonne strahlte, die Vögel zwitscherten [...]
Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen
Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen. Dieses alte Sprichwort unterstreicht die universelle Bedeutung eines Lächelns. Lächeln ist ein soziales Signal, das Vertrauen, Wärme und Offenheit ausdrückt. [...]
3 Anzeichen für Unsicherheit im Verhalten und in der Körpersprache
3 Anzeichen für Unsicherheit im Verhalten und in der Körpersprache Drei häufige Anzeichen für Unsicherheit im Verhalten und in der Körpersprache: 1️⃣ Wegblicken Es ist erstaunlich, wie oft Menschen in sozialen Medien oder in persönlichen Gesprächen den Blick abwenden. [...]
5 Signale, die dich unsympathisch wirken lassen
5 Signale, die dich unsympathisch wirken lassen 1️⃣ Zukneifen der Augen - Mit dem Verengen der Augen zu Schlitzen ist, verkleinert derjenige den größten Informationsaufnahmekanal, den wir haben und signalisiert so: Ich glaube dir nicht. Jemand, der [...]
Hör‘ auf mit dem People Pleasing!
Hör' auf mit dem People Pleasing! Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das vielen von uns vertraut ist, aber oft unbeachtet bleibt: People Pleasing. Was bedeutet das eigentlich? Menschen, die unter dem Drang des "allen gefallen wollen" [...]
